အစားအစာချက်ပြုတ်ရာတွင် ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် B ကဲ့သို့သော အာဟာရအချို့ကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း အခြားအာဟာရများ (ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ရှိသော lycopene သို့မဟုတ် မုန်လာဥနီတွင်ရှိသော ဘီတာကယ်ရိုတင်း) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။Aဟင်းချက်ကောင်းတယ်။mashine သည် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသော အစားအစာများ ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် အသုပ်များကဲ့သို့သော အစိမ်းအစားအစာအချို့ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ကောင်းမွန်သော်လည်း အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအားလုံးကို အစိမ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။
အစားအစာကို ဘယ်လိုချက်ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ ချက်ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ သင့်အစားအစာရဲ့ အာဟာရပါဝင်မှုအရ အရေးပါပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အစားအစာအားလုံးကို အစိမ်းလိုက်စားခြင်းက အာဟာရဓာတ်နဲ့ စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့စားနိုင်တဲ့ အစားအစာအမျိုးမျိုးကြောင့် အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့လာနိုင်ပါတယ်။ အတော်လေး အကန့်အသတ်ရှိပါစေ။
အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို များများစားသင့်တယ်ဆိုတာ မှန်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝဖို့အတွက် ကစီဓာတ်ပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လိုမျိုး ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ တခြားအစားအစာတွေလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပရိုတိန်းအစားအစာများ၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာများကိုပင် စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး အန္တရာယ်ကင်းစေသည်။ ကျောက်ကပ်စေ့ကဲ့သို့ အချို့သောအပင်များ၏ ပဲမျိုးစုံမျိုးတွင် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဥ၊အသားနှင့်ငါးများကို တစ်ခါတစ်ရံ အစိမ်းစားနေစဉ်၊ချက်ပြုတ်၎င်းတို့သည် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
အစားအစာကို ချက်ပြုတ်နည်းက သင့်အစားအစာရဲ့ အာဟာရပါဝင်မှုအရ ချက်ပြုတ်ခြင်းနဲ့တူပါတယ်။ အပူဒဏ်ခံနိုင်သော ဗီတာမင်များကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မီးခိုးပေါင်းအိုးဖြင့် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ရေနွေးငွေ့နှင့် ဆူပွက်အောင်ပြုတ်မည့်အစား အမဲစက်အချို့ကျန်နေချိန်တွင် ရပ်လိုက်ပါ။ ကြော်ခြင်း သို့မဟုတ် ထောပတ်၊ အုန်းဆီ၊ ဘဲဆီ၊ ဝက်ဆီနှင့် ဂျုံကဲ့သို့သော ပြည့်ဝဆီများထည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြီးတော့ ဆားနဲ့သကြားထည့်ချိန်ကို ရှောင်ပါ။ချက်ပြုတ်. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအစား စမ်းကြည့်ပါ။
အမျိုးအမျိုးသည် ဘဝ၏အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ အစားအစာစိမ်းများသည် သင့်လင်ပန်းကို ၎င်း၏တက်ကြွသောအရောင်အဆင်းနှင့် လန်းဆန်းသောအရသာများဖြင့် အလှဆင်ပါစေ။ ၎င်းတို့၏ ခံတွင်းရနံ့များနှင့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အသွင်အပြင်များဖြင့် အရသာခံမွှေးကြိုင်စေမည့် ချက်ပြုတ်ထားသော အရသာများကို မရှက်ပါနှင့်။ ယခု အပူကိုဖွင့်ပြီး အချက်အပြုတ်နိုင်ငံထဲသို့ ဝင်လိုက်ကြပါစို့။ မီးဖိုချောင်ရှိ တန်ခိုးကြီးသော တိုက်ခိုက်ရေးသမားများ၊ ဤနေရာသည် မှော်ပညာအမှန်တကယ် ပေါက်ဖွားလာသောကြောင့် ရွှင်မြူးကြသည်။ အရည်ရွှမ်းသော အသားကင်များမှ ခံတွင်းတွေ့နိုင်သော မွှေကြော်များအထိ SMZinduction hobကုန်ကြမ်းများကို အချက်အပြုတ်အနုပညာလက်ရာများအဖြစ် အသွင်ပြောင်းရာတွင် ကျွမ်းကျင်သောသူများဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် ချစ်လှစွာသော အစားအစာချစ်သူတို့၊ အစေ့အဆန်တွေအစား အစိမ်းလိုက် ရောနှောပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြစ်စေဖို့ အာရုံစိုက်လိုက်ကြရအောင်။ချက်ပြုတ်အစားအစာ. ဒီအချက်အပြုတ်လောကရဲ့ အံ့ဖွယ်နှစ်ပါးကို အချင်းချင်း ရန်ဖြစ်စရာ မလိုဘဲ ဂုဏ်ပြုလိုက်ကြရအောင်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၂၇-၂၀၂၃
